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SERVICIOS Y TARIFAS


Cuéntanos tu objetivo

Desde un principio marcaremos un objetivo que desees cumplir que podría variar desde la pérdida de esos kilitos de más o preparar la figura para el verano, hasta objetivos deportivos como la preparación de concursos de culturismo, fitness o una maratón.

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Completamente adaptado a ti

Al comienzo, serás sometido a una serie de test y pruebas que nos permitirá conocer tu estado de forma y nivel físico y desde ahí trabajaremos mediante un plan específico para tus valores ¡Toda información es poca!

Además, tanto en nuestro plan de dietas como de entrenamiento nos adaptaremos a lo que necesites, quieras y puedas. Tus gustos y tiempo son los principal para nosotros.

Seguimiento continúo

Durante el plan personalizado dispondrás de un formulario a rellenar mediante el que tu coach establecerá los cambios oportunos si fueran necesarios y al que podrás consultarle cualquier tipo de duda que te surja.

Además, actualizaremos tu plan de entrenamiento y dieta de forma continua para que no caigas en la monotonía.

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Y de regalo…

Cada vez que solicites un plan de nutrición, lo complementaremos sin coste alguno con una tabla de ejercicios para realizar en casa, en el gimnasio o en la calle completamente adaptada a tu tiempo, nivel físico y objetivos marcados.

¿A qué esperas para empezar?



NUESTRAS TARIFAS
1 MES 3 MESES 6 MESES PAREJAS OFERTAS ESPECIALES
Dieta personalizada Dieta personalizada Dieta personalizada ¡10% de descuento sobre las tarifas anteriores!**

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Plan de entrenamiento Plan de entrenamiento Plan de entrenamiento
Acceso al coach vía e-mail Acceso al coach vía e-mail Acceso al coach vía e-mail y whatsapp*
30€/ Mes 26,67€/ Mes 26,67€/ Mes
30 € 80 € 160 €
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* Las consultas por whatsapp solo podrán ser atendidas durante horario laboral, hora de España.

** Te debes poner en contacto con nosotros para que te sea devuelto el 10% de tu tarifa.

*** Las ofertas serán por períodos de tiempo limitados, sujetas a condiciones.

OFERTA MES DE MARZO  oferta mes


Dietas definición

Una dieta para definir, ya sea porque hemos terminado nuestro periodo de volumen, estamos en nuestro peso máximo y queremos competir o simplemente perder esa grasa que hemos cogido durante el volumen y ver lo que hemos progresado, consiste en un período en el que nuestra ingesta cloríca es menor a nuestro gasto diario de energia.

Llevar una dieta de definción muchas veces nos hace pensar que pasaremos hambre y sed, pero estamos equivocados ya que no consiste en pasar hambre, sino en comer mas controlado que en volumen con unas calorías determinadas pero siempre comiendo para alimentar al musculo y eliminar esa grasa corporal pero no la masa muscular. También en la etapa de definición acompañamos nuestro plan de alimentacion con una rutina de entrenamiento adaptada a nuestros objetivos y realizaremos ejercicio aeróbico para aumentar nuestro gasto de energía y la perdida de grasa corporal.


Dietas volumen

Generar músculo requiere un incremento de calorías, lo que significa que para ganar peso tenemos que comer más calorías de las que gastamos al día. En el caso de pasarnos y comer demasiado empezaremos con el proceso de almacenamiento de grasas. Por tanto, la clave está en comer lo suficiente como para facilitar el proceso de ganancia muscular, pero sin añadir un exceso de grasa a la vez. Una forma de hacer esto es controlando las raciones de nuestra comida mediante un programa de alimentación personalizado y adaptado a tus necesidades. Esas calorías extras de combustible harán que el músculo crezca. Así, ¿cuántas calorías debes consumir cada día durante su programa de desarrollo de masa muscular?

Antes de nada, lo primero que debemos hacer es calcular nuestros requerimientos calóricos diarios de mantenimiento. A esta cantidad le añadiremos un 10 por ciento adicional de calorías (aproximadamente, dependará de cada persona), con ello, conoceremos la ingesta calórica diaria necesaria para lograr nuestro objetivo de desarrollo muscular. Al final, estará aportando a su organismo un 10 por ciento más de calorías (aprox.) de las que necesita para la producción de energía.




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