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DIETAS DE VOLUMEN

Generar músculo requiere un incremento de calorías, lo que significa que para ganar peso tenemos que comer más calorías de las que gastamos al día. En el caso de pasarnos y comer demasiado empezaremos con el proceso de almacenamiento de grasas. Por tanto, la clave está en comer lo suficiente como para facilitar el proceso de ganancia muscular, pero sin añadir un exceso de grasa a la vez. Una forma de hacer esto es controlando las raciones de nuestra comida mediante un programa de alimentación personalizado y adaptado a tus necesidades. Esas calorías extras de combustible harán que el músculo crezca. Así, ¿cuántas calorías debes consumir cada día durante su programa de desarrollo de masa muscular?

Antes de nada, lo primero que debemos hacer es calcular nuestros requerimientos calóricos diarios de mantenimiento. A esta cantidad le añadiremos un 10 por ciento adicional de calorías (aproximadamente, dependará de cada persona), con ello, conoceremos la ingesta calórica diaria necesaria para lograr nuestro objetivo de desarrollo muscular. Al final, estará aportando a su organismo un 10 por ciento más de calorías (aprox.) de las que necesita para la producción de energía.



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